上海辟谣平台查证后发现，根本不存在所谓的“医院保命暗语”。如果在医院广播里听到播放数字，不用担心，因为相关数字主要是医院内部演练或抢救病患使用，并不针对公众。

浙江大学医学院附属第二医院解放路院区工作人员表示，相关应急代码是医院内部进行应急演练或抢救病患时使用的。以浙大二院为例，“999”表示医院正在进行急救演练，或者有病患出现心脏骤停。院内广播播报具体地点后，相应区域的医护人员会及时赶到对患者进行抢救。院方定期开展急救演练、消防演练等，不同的情况会使用不同的代码，不过，医院应急演练或抢救病患与普通公众没有关系，公众也不需要记住相关数字。

从公开信息看，全国不少医院都会使用应急代码，均为内部管理使用。日常生活中，公众可通过权威机构学习安全知识，不要轻信所谓“网络暗语”。（来源：上海网络辟谣）

 科 普  世界睡眠日 | 几点睡、几点起、睡多久？

详情：3月21日是世界睡眠日。近日，全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》。什么样的睡眠是高质量睡眠？怎么样才能睡个好觉？一起来了解。

几点入睡最合适？

适宜的睡眠时长是健康睡眠的基础。不同年龄段人群对睡眠时长的需求不同，且存在个体差异。一般来说：学龄前儿童10-13小时；中小学生8-10小时；成年人7-8小时；老年人6-7小时。规律的睡眠时间是健康睡眠的保障。成年人推荐晚上10-11点入睡，早晨6-7点起床；老年人推荐晚上10-11点入睡，早晨5-6点起床。

什么样的觉才是好觉？掌握三个标准

良好的睡眠质量是健康睡眠的关键。良好睡眠质量通常表现为：入睡时间在30分钟以内（6岁以下儿童在20分钟以内）；夜间醒来的次数不超过3次，且醒来后能在20分钟内再次入睡；醒来后感到精神饱满、心情愉悦、精力充沛、注意力集中。

如何拥有高质量睡眠？

睡眠是一个复杂的生理过程，需要良好的生活习惯和适宜的睡眠环境来支持。

卧室环境应安静舒适，根据个人的习惯保持适宜的光线强度，室内温度在20℃-24℃、空气湿度在40%-60%为宜，经常开窗通风。

床垫宜相对坚实，不要过度松软塌陷，枕头高矮适中，被褥清洁干燥。

运用正念、放松训练、认知调整等心理疏导技巧，睡前洗澡泡脚等，都有助于睡眠。

避免熬夜、睡前饮酒喝茶，晚餐不宜过饱过晚，睡前尽量不要刷手机。（来源：“央视新闻”微信公众号）

来源：中国互联网联合辟谣平台